ඔබේ පැඩල් ක්රීඩාව වැඩි දියුණු කරන්නේ කෙසේද?
පැඩෙල් යනු එහි ඇති බොහෝ රාකට් ක්‍රීඩා වලින් එකකි. එම ඕනෑම ක්‍රීඩාවක් මෙන්ම, එය ක්‍රීඩාවේ ඉතා තාක්‍ෂණික වේ. රාකට්ටුව පැවැත්වීමේ සිට ඔබේ අඩිපාරේ හා වේගවත් බව දක්වා, ඔබ අවධානය යොමු කළ යුතු ක්‍රීඩාවේ බොහෝ අංග තිබේ. මේ සියල්ල වැඩි දියුණු කිරීම ඔබගේ සමස්ත ක්රීඩාව දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
පැඩෙල් වෙනස් ක්‍රීඩාවක් වුවද ටෙනිස් ක්‍රීඩාවට සමානකම් කිහිපයක් තිබේ. මෙම ආලෝකයෙන්, ඔබගේ පැඩල් ක්රීඩාව වැඩිදියුණු කිරීම අරමුණු කරගත් ක්‍රියාකාරකම් කිහිපයක් ටෙනිස් සම්භවයක් ඇත. කලින් සඳහන් කළ පරිදි, ඔබ වැඩ කළ යුතු විවිධ අංශ තිබේ. පහත දැක්වෙන්නේ විවිධ ක්ෂේත්‍ර සහ ඒවා වැඩිදියුණු කිරීමේ අනුරූප ක්‍රියාවලියයි.
ඔබ පැඩල් වාදකයෙක්ද?
මෙහි ලියාපදිංචි වන්න ලෝක පැඩෙල් ප්‍රජාව තුළ සහ පැඩල් ආම්පන්න සඳහා වට්ටම් ලබා ගන්න!
අඩිපාර සහ ක්‍රියාශීලී බව
ක්රීඩාව යනු ඔබේ රාක්කය නිවැරදිව තබා ගැනීම පමණක් නොවේ. ඔබේ අඩිපාර සහ ඔබ තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරන ආකාරය. ඔබ මේවා වැඩිදියුණු කිරීමට බලාපොරොත්තු වන්නේ නම්, ඔබ සමහර දේවල් කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය. මේවාට ඇතුළත් ය; ස්ථාවරත්වය, ප්‍රතිරෝධය, වේගය සහ ඔබේ මනස හා ශරීරය සම්බන්ධීකරණය කිරීම.
වේගවත් බව වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, ඉණිමඟ ඉණිමඟ සිදු කරන්න. ඔබ වේගවත් ඉණිමං අභ්‍යාස ද කළ යුතු අතර එය ඔබේ ක්‍රියාශීලීත්වයේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම අභ්‍යාස දෙකම නිර්දේශ කරනු ලැබේ, මන්ද ඒවා ඔබට හුස්ම හිරවීම අවශ්‍ය නොවේ.
පහත දැක්වෙන්නේ ඔබ ඔබේ ක්‍රියාශීලී බව මත වැඩ කරන විට මතක තබා ගත යුතු කරුණු ය.
තල්ලු කිරීම විය යුත්තේ ඔබේ පාදවල බෝලවලින් මිස ඔබේ ඇඟිලිවලින් නොවේ.
ඔබ සැමවිටම ඔබේ දෑත් උරහිස් උස සිට ඉණ දක්වා පොම්ප කළ යුතුය.
ඔබේ වැලමිට සෑම විටම අංශක 90 ක මට්ටමක පවතින බවට සහතික වන්න
ඔබේ දෑත්, අත් සහ උරහිස් ලිහිල් කළ යුතුය.
ඔබේ හිස හැකිතාක් දුරට සකසන්න.
ග්රහනය
ඔබේ ග්‍රහණය නිසැකවම පරිපූර්ණ විය යුතුය. ආරම්භකයින් අපේක්ෂා කළ පරිදි, වැරදි සිදුවන්නේ, සාමාන්‍යයෙන්, ග්‍රහණයෙන්. රාකට්ටුව අල්ලා ගැනීමට හොඳම ක්‍රමය මහාද්වීපික මාර්ගය බව ඔබ දැනගත යුතුය. මහාද්වීපික ග්‍රහණය චොපර් ග්‍රහණය හෝ මිටිය ග්‍රහණය ලෙසද හැඳින්විය හැකිය. මෙම වර්ගයේ ග්‍රහණයේ දී, දර්ශක ඇඟිල්ලේ පාදයේ නකල් බෙවල් අංක 2 හි තිබිය යුතුය. ඔබ පොරවක් අල්ලාගෙන සිටින ආකාරයට රාක්කය අල්ලාගෙන සිටින විට ඔබට මෙය ඉක්මනින් ලබා ගත හැකිය.
ඔබට මහාද්වීපික ග්‍රහණය ප්‍රගුණ කළ හැකි විට, ඔබේ සේවයට භ්‍රමණයන් එක් කිරීමට ඔබට හැකි වේ. ඔබේ සේවය පිටුපස ඔබට වැඩි බලයක් ලැබෙනු ඇත. මෙමඟින් ග්‍රහණයේ ප්‍රවීණතාවය අත්‍යවශ්‍ය වේ. ඔබ එය නිවැරදිව තේරුම් ගත් පසු, ඔබගේ ක්රීඩාව නිසැකවම දියුණු වනු ඇත.
ස්ථානගත කිරීම
උසාවිය පිළිබඳ ඔබේ ස්ථානගත කිරීම සහ දැනුවත්භාවය පිළිබඳව ඔබ උනන්දුවෙන් කටයුතු කළ යුතුය. ආධුනිකයන් උසාවියේ පහළ සිට සියලු වෙඩි පහරවල් ක්‍රීඩා කිරීම සාමාන්‍ය දෙයකි. සමහරු සේවා ස්ථානය පිටුපස සිටගෙන, මුළුමනින්ම ආරක්ෂිත ප්‍රදේශයෙන් ක්‍රීඩා කරති. වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා, ඔබ දැල සහ පසුපසට ගමන් කිරීම අවබෝධ කර ගෙන ක්‍රියාත්මක කළ යුතුය. චලනයෙහි මෙම ද්‍රවශීලතාවය සාක්ෂාත් කර ගැනීම ඔබට විශාල වශයෙන් උපකාරී වේ.
මෙය කිරීමට ඇති විශ්වාසය පැමිණීමට යම් කාලයක් ගතවනු ඇත, නමුත් එය ඔබටම කළ හැකි හොඳම දේ වේ.
නිගමනය
ඔබගේ පැඩල් ක්රීඩාව වැඩි දියුණු කිරීම පහසු ගමනක් නොවේ. අනෙක් සෑම ක්‍රීඩාවක් මෙන්ම, ඔබට අනුකූලතාවක් අවශ්‍ය වේ. එසේම, ඔබ ක්රීඩාව හරහා ගමන් කරන විට ප්‍රගුණ කළ යුතු තවත් කරුණු කිහිපයක් තිබේ. කෙසේ වෙතත්, ඉහත සඳහන් කළ දේ පිළිබඳව උනන්දුවෙන් වැඩ කිරීමෙන් ආරම්භකයකු ලෙස ඔබේ පැඩල් ක්රීඩාව වැඩි දියුණු වනු ඇත.
අදහස් කිසිදු